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und Private Physiotherapie
Christiane Steiger
pilatesflows für frauen
Tauche ein in die Welt von Pilatesflows,
eine einzigartige Bewegungsmethode, die Körper, Herz und Seele
auf wundervolle Weise ganzheitlich trainiert
und auf einfache weise zurück in Balance bringt.
gesund den eigenen Körper trainieren,
sich glücklich danach fühlen,
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“EINS MIT DIR SELBST” mit pilatesflows
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pilatesflows ist GESUNDES GANZHEITLICHES BEWEGEN UND STÄRKEN DER GESAMTEN MUSKULATUR INSBESONDERE DER TIEFENMUSKULATUR UND DES BECKENBODENS - OHNE VERLETZUNGEN, ABWECHSLUNGSREICH, KREATIV, FLIESSEND, MIT/OHNE ZUSATZGERÄTE, WUNDERVOLLER MUSIK oder IN STILLE.
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pilatesflows ist perfekt geeignet, um sich Kraft, eine wunderschöne Aufrichtung und Beweglichkeit zu bewahren oder sie wieder aufzubauen.
Dabei spielen Alter oder Fitnesslevel
keine Rolle.
Möchtest du es ausprobieren für dich & deinen Körper? Dann gehts hier zum kursplan oder deiner Probestunde
sanfte pilatesflows
für Senioren
Anmeldung
Sanfte Pilatesflows sind genau das richtige mass von allem, was uns im Alter kraftvoll, schmerzfrei, aufgerichtet und beweglich erhält.
der körper benötigt Um so mehr im alter diese gute balance von Aufbau und regeneration um gesund und schmerzfrei zu bleiben oder wieder zu werden.
mit einem gesunden regelmässigen einfachen sanften training mit pilatesflows können verspannungen und schmerzen abgebaut werden.
Die Muskulatur wird kraftvoll erhalten und steifigkeitsgefühle durch alterungsprozesse gemildert oder aufgelöst werden.
kleingeräte wie hocker, softball, theraband helfen perfekt dafür und ein integriertes faszientraining wirkt dabei wunder für Jung und alt.
just flow it
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Ruppiner Chaussee 331-335 13503 Berlin (im 1. Obergeschoss)
4x pilatesflows pro Monat für 39€
Pilatesflows nach der geburt
Mit diesem Kurs möchte ich jungen Mamis die Möglichkeit geben, Woche für Woche neue Kraft und Ruhe für den Alltag zu tanken und sich selbst und somit auch Ihrem Baby(ies) etwas Gutes zu tun, denn auch für die Kleinen wird es spannend und entspannend – durch eingebaute Schmuse-, Erlebnis-, Gymnastik- und Massagepausen oder erste Krabbel-Bekanntschaften.
Wir beginnen sanft und Woche für Woche aufbauend, dem Körper die Zuwendung zu geben, die er nun benötigt. Die Babies dürfen dabei ganz nah bei Mami sein und werden spielerisch mit in die Übungen einbezogen.
dieser Kurs kann auch als Präventionskurs gebucht werden und wird dann mit 89 bis 100€ von der KK bezuschusst
Zuerst werden wir die Beckenboden- ebenso wie die Bauchmuskulatur achtsam stärken, damit sie uns dann, als starke Körpermitte, im Alltag stützt und trägt.
Den Körper, insbesondere im Rücken und Schulterbereich, kräftigen, mobilisieren und dehnen wir durch Pilatesflows Übungen.
Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur kommen nicht zu kurz und werden ebenso wieder wirkungsvoll trainiert.
Bewußtes Atmen, Trainieren und gute Laune im Kreise mit anderen wundervollen Müttern bringt schnell neue Energie zurück und lässt oft tolle neue Mamafreundschaften fürs Leben entstehen.
Am Ende jeder Kurseinheit kannst Du noch einmal mittels einer tiefen Entspannung richtig geniessen und Dich auf ganz besondere Weise relaxen, sammeln und wieder zu Dir finden.
Ruppiner Chaussee 331-335 13503 Berlin (im 1. Obergeschoss)
Pilatesflows online
Lebe den Luxus - morgens einfach in deiner bequemen Kleidung, unabhängig vom Wetter und Verkehr, komfortabel zu Hause bereits dein erstes Training mit anderen tollen Frauen zu geniessen.
Pilatesflows ist perfekt geeignet, um sich Kraft, Aufrichtung und Beweglichkeit zu bewahren oder wieder neu aufzubauen. Dabei spielen Alter oder Fitnesslevel keine Rolle.
The
WEEKLY
POWERHOUSE
gesund trainieren - ganzheitlich harmonisieren
mit pilatesflows
Mit pilatesflows trainierst du auf einzigartige Weise sehr präzise und wirkungsvoll.
Training für deinen CORE beinhaltet ein Training des gesamten Rumpfes und auch der Arme und Beine.
Zusätzlich bewirkst du eine wundervolle Aufrichtung und Präsenz für deinen gesamten Körper.
IN NUR 20 MINuten
Erlebe die Motivation und Kraft - gemeinsam mit anderen zu trainieren.
Baue dir damit eine verlässliche Routine auf.
Training für deinen gesamten Körper
inklusive Mobilitätstraining, Gleichgewichtstraining, Faszientraining, und Entspannungsmomente.
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Nutze das neue Welcome Angebot und buche dir deine ersten 4 x Pilatesflows
auch mit The Weekly Powerhouse kombierbar.
online Buchung
online - Geht das überhaupt?
PIlaTESFLOWS ist ein gesundes Bewegen und stärken der gesamten Muskulatur insbesondere der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens - ohne Verletzungen, abwechslungsreich, kreativ, fliessend und mit/ohne Zusatzgeräten - mal mit wundervoller Musik oder in Stille.
Erstaunliche körperliche sowie mentale wundervolle Veränderungen, viel Motivation, gute Laune, Lachen und Training ohne Überforderung warten auf Dich.
Nach kürzester Zeit wirst du einfach merken, wie gut pilatesflows für dich und deinen Körper ist.
Was benötigst Du?
Jede meiner Teilnehmerinnen bekommt von mir, insofern sie es möchte, individuelle Anpassungen während oder nach der Einheit, die es Ihr ermöglichen, jede Stunde so wirkungsvoll wie möglich nach ihren Möglichkeiten zu trainieren und erleben.
Du spürst sofort, wie durch die präzise Ansteuerung, deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sich kräftigst.
Die gesamte tiefe Muskulatur des Rumpfes sich aufbaut und Verspannungen weichen.
Deine Arm- und Beinmuskulatur werden effizient angesprochen.
Deine Aufrichtung und deine innere Kraft werden schon nach der ersten Klasse spürbar werden.
Deine Motivation und Freude am Training sind schon mit wenigen Teilnahmen 100% vorhanden und du wirst dich einfach sofort in diese Methode verlieben.
Nach einigen Wochen hast du "spielend" eine feste Trainingsroutine für dich aufgebaut, mit der du täglich selbst trainieren kannst und dich sicher fühlst.
Mehr Kraft, gute Laune, Motivation, Energie und Präsenz sind garantiert.
Ich freue mich so sehr, dir Pilatesflows zu zeigen.
Christiane
über Mich
Mein Leben ist Bewegung und in PILATESFLOWS vereint sich mein gesamtes Bewegungswissen aus dem Tanz, dem Yoga, der Fitness, der Physio- und Manualtherapie, der Orthopädie und der Funktionellen Anatomie zu einer wundervoller harmonischen einzigartigen Bewegungsmethode.
In meiner Arbeit möchte ich DICH BEGLEITEN, MOTIVIEREN UND BEFÄHIGEN, Dich mit viel Freude schmerzfrei und selbstbestimmt, lebendig, kraftvoll und geschmeidig bis ins hohe Alter zu bewegen.
Als 4fach Mutter ist mir dabei besonders eine ganzheitliche Betrachtungsweise wichtig.
Ein Training, welches uns in eine innere und äussere Balance von Körper, Herz und Seele bringt.
MEINE KURSE UND COACHINGS werden von mir beständig durch neueste Erkenntnisse aus der medizinischen Forschung und der Faszienwissenschaft ergänzt.
Mehr über meine Berufliche Expertise
Was macht pilatesflows so einzigartig?
In meinen Kursen und Coachings nutze ich für die Kräftigung, Aufrichtung und Erarbeitung von Beweglichkeit, fast ausschliesslich die Pilatesflows-Methode von Pascale Blunier.
Reicht das? JA, das ist das GENIALE!
Pascale hat in ihrer Pilatesflows Methode eine sehr klare Struktur erarbeitet, wie Pilates wirklich von allen Menschen unabhängig von Alter oder Fitnesslevel genutzt werden kann, um sich Kraft, Aufrichtung und Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu bewahren oder wieder aufzubauen.
Es ist aber auch für Leistungssportler oder nach Verletzungen der ideale Trainings”partner”, denn es gibt immer eine gezielte Möglichkeit, neue Trainingsreize zu setzen.
Das Wissen Pascales aus der Welt der Faszien, Osteopathie, Physiotherapie, Sportwissenschaft, Neurowissenschaft und dem Tanz “matchen” und ergänzen und addieren sich perfekt mit meinem eigenen Wissen aus 30 Jahre Bewegungserfahrung und Lehr- und Therapeutentätigkeit aus dem Tanz, der Physiotherapie, Orthopädischen Medizin, Schmerztherapie, dem Sport, Yoga und Fitness.
Da es sich als Methode ganzheitlich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel eignet, ein gesundes Bewegen ohne Verletzungen beinhaltet, abwechslungsreich, kreativ, fliessend und mit/ohne Zusatzgeräten individuell genutzt werden kann und durch aktuelles Wissen aus der Wissenschaft ständig ergänzt wird, sehe ich in Pilatesflows eine Methode, die so viel mehr als die 6 traditionellen Prinzipe von Joseph Pilates - Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Bewegungspräzision und Atmung beinhaltet und sich immer mehr entfaltet und wächst.
Pilatesflows für Schwangere
Anliegen dieses Kurses ist es, Dir und Deinem heranwachsenden Baby Raum und Zeit zu geben, die vielen Veränderungen innerhalb der Schwangerschaft in Harmonie mit Körper, Geist und Seele zu erleben.
Zusammen mit anderen Schwangeren sich eine Auszeit nehmen,
mit Pilatesflows - sanft weiterhin in Bewegung, aufgerichtet und geschmeidig bleiben und
mit Yogaflows sowie bewußter Atem- und Entspannungübungen langsam entschleunigen und
auf eine sanfte Geburt vorbereiten.
Dem eigenen Körper und seinen Bedürfnissen bewußte und liebevolle Aufmerksamkeit schenken.
Die eigene Kraft und Mobilität erhalten und neue Energie auftanken, auch wenn der Babybauch wächst.
Mein besonderes Anliegen in diesem Kurs ist es,
Dein Vertrauen auf eine sanfte schöne Geburt zu bestärken und Dich zu ermutigen,
Deiner inneren Stimme und weisen Intuition als werdende Mutter mehr Raum zu verleihen.
Ruppiner Chaussee 331-335 13503 Berlin (im 1. Obergeschoss)
Kursplan
BERLIN CITY
montag
pilatesflows
BERLIN CITY
COMING SOON
mittwoch
pilatesflows
BERLIN CITY
COMING SOON
BERLIN - Heiligensee
mittwoch
07.30
pilatesflows
Alle Level
09.00
pilatesflows
MamaBaby
18.00
pilatesflows
Prävention KK
für den Rücken
ONLINE
dienstag
08.30
pilatesflows
Bauch + BeBo
30 min
ONLINE
donnerstag
08.30
pilatesflows
Beginner
60 min.
ONLINE
begrenzte Plätze- Kleingruppe
max. 5 Teilnehmer in Privatpraxis
in Hennigsdorf
freitag
08.30
09.45
11.00
12.15
pilatesflows
Senioren
pilatesflows
Beginner
pilatesflows
Schwangere
& yoga
pilatesflows
Alle Level
diese Kurse finden Im Muk´yah Fit Studio statt
Ruppiner Chaussee 331-335 13503 Berlin (im 1. OG)
1 Monat pilatesflows für 39€
5er Karte = 67€
10er Karte = 157€
17€ Einzelstunde
10€ Probestunde
WELCOME CARD 4 x Pilatesflows 37 €
47€ Monatsbeitrag (4 Monate Laufzeit) mit 1xPilatesflows pro Woche
73€ Monatsbeitrag (4 Monate Laufzeit mit 2 x Pilatesflows pro Woche)
FÜR PHYSIOTHERAPIE
PERSONAL TRAINING
ODER FIRMENFITNESS
Bitte Anfragen via mail/WhatsApp
physiotherapie und pilatesflows
Meine Private und mobile Physiotherapie
In meiner Physiotherapie Praxis begleite ich meine Patieninnen und Kundinnen in die Schmerzfreiheit bzw. -linderung, wir arbeiten je nach Diagnose an der Mobiliität, dem Kraftaufbau und dem Bewegungsfluss, um die Funktionalität, Geschmeidigkeit und Balance im Körper wieder herzustellen.
Dafür nutze ich manuelle Techniken und Therapiemethoden aus der Physiotherapie, der Nichtoperativen Orthopädischen Medizin, der Lymph- und Ödemtherapie, der Faszientherapie sowie meinem tiefen Wissen aus dem Funktionellen Training, dem Yoga, Tanz, der Medizinischen Trainingstherapie und natürlich Pilatesflows.
Für die Physiotherapeutische Behandlung benötigst du ein Rezept, ein Handtuch, bequeme Kleidung sowie vorhandene Befunde (Röntgen, MRT etc.). Wenn du als Selbstzahler auftrittst, muss bei Beschwerden eine Unbedenklichkeit des Arztes abgeklärt sein oder eine Diagnose aus vorherigen Befunden ersichtlich sein.
Für unbedenkliche Wellnessbehandlungen benötige ich dies nicht.
Preisinformation:
Als Privatpatient kläre bitte vorher mit deiner PKV ab, in welcher Höhe (Therapiedauer und Vergütung) deine Versicherung physiotherapeutische Leistungen trägt.
Meine Preise richten sich nach der Therapeutengebührenordnung.
dein personal training mit pilatesflows
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pilatesflows - ganzheitliche firmenfitness
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Impressum
Christiane Steiger
Kuckucksruf 15, 16761 Hennigsdorf
+49 (0)15112802689
kontakt@christianesteiger.com
www.christianesteiger.com
Vertretungsberechtigte*r Geschäftsführer*in: Christiane Steiger
gemeldet beim FA Oranienburg
Steuernummer 053/277/08351
IdNr. 89731620448
gemeldet beim Gesundheitsamt:
Landkreis Oberhavel
Fachbereich Gesundheit
Fachdienst Amtsärztlicher Dienst/Hygiene
Adolf-Dechert-Str. 1
16515 Oranienburg