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Christiane Steiger

pilatesflows für frauen

Tauche ein in die Welt von Pilatesflows,

eine einzigartige Bewegungsmethode, die Körper, Herz und Seele

auf wundervolle Weise ganzheitlich trainiert

und auf einfache weise zurück in Balance bringt.

gesund den eigenen Körper trainieren,

sich glücklich danach fühlen,

Veränderungen erleben

“EINS MIT DIR SELBST” mit pilatesflows

Close-up of a Fit Woman Exercising on a Pilates Reformer

pilatesflows ist GESUNDES GANZHEITLICHES BEWEGEN UND STÄRKEN DER GESAMTEN MUSKULATUR INSBESONDERE DER TIEFENMUSKULATUR UND DES BECKENBODENS - OHNE VERLETZUNGEN, ABWECHSLUNGSREICH, KREATIV, FLIESSEND, MIT/OHNE ZUSATZGERÄTE, WUNDERVOLLER MUSIK oder IN STILLE.

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ist das auch was für dich
Fit Mother and Daughter Walking with Their Yoga Mats

pilatesflows ist perfekt geeignet, um sich Kraft, eine wunderschöne Aufrichtung und Beweglichkeit zu bewahren oder sie wieder aufzubauen.

Dabei spielen Alter oder Fitnesslevel

keine Rolle.

Möchtest du es ausprobieren für dich & deinen Körper? Dann gehts hier zum kursplan oder deiner Probestunde


sanfte pilatesflows

für Senioren

Anmeldung

Sanfte Pilatesflows sind genau das richtige mass von allem, was uns im Alter kraftvoll, schmerzfrei, aufgerichtet und beweglich erhält.


der körper benötigt Um so mehr im alter diese gute balance von Aufbau und regeneration um gesund und schmerzfrei zu bleiben oder wieder zu werden.


mit einem gesunden regelmässigen einfachen sanften training mit pilatesflows können verspannungen und schmerzen abgebaut werden.

Die Muskulatur wird kraftvoll erhalten und steifigkeitsgefühle durch alterungsprozesse gemildert oder aufgelöst werden.


kleingeräte wie hocker, softball, theraband helfen perfekt dafür und ein integriertes faszientraining wirkt dabei wunder für Jung und alt.


just flow it

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Ruppiner Chaussee 331-335 13503 Berlin (im 1. Obergeschoss)

SONDERANGEBOT

4x pilatesflows pro Monat für 39€

Pilatesflows nach der geburt

Mit diesem Kurs möchte ich jungen Mamis die Möglichkeit geben, Woche für Woche neue Kraft und Ruhe für den Alltag zu tanken und sich selbst und somit auch Ihrem Baby(ies) etwas Gutes zu tun, denn auch für die Kleinen wird es spannend und entspannend – durch eingebaute Schmuse-, Erlebnis-, Gymnastik- und Massagepausen oder erste Krabbel-Bekanntschaften.


Wir beginnen sanft und Woche für Woche aufbauend, dem Körper die Zuwendung zu geben, die er nun benötigt. Die Babies dürfen dabei ganz nah bei Mami sein und werden spielerisch mit in die Übungen einbezogen.

dieser Kurs kann auch als Präventionskurs gebucht werden und wird dann mit 89 bis 100€ von der KK bezuschusst


Zuerst werden wir die Beckenboden- ebenso wie die Bauchmuskulatur achtsam stärken, damit sie uns dann, als starke Körpermitte, im Alltag stützt und trägt.

Den Körper, insbesondere im Rücken und Schulterbereich, kräftigen, mobilisieren und dehnen wir durch Pilatesflows Übungen.


Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur kommen nicht zu kurz und werden ebenso wieder wirkungsvoll trainiert.

Bewußtes Atmen, Trainieren und gute Laune im Kreise mit anderen wundervollen Müttern bringt schnell neue Energie zurück und lässt oft tolle neue Mamafreundschaften fürs Leben entstehen.


Am Ende jeder Kurseinheit kannst Du noch einmal mittels einer tiefen Entspannung richtig geniessen und Dich auf ganz besondere Weise relaxen, sammeln und wieder zu Dir finden.


Doesn't baby yoga look relaxing?


Ruppiner Chaussee 331-335 13503 Berlin (im 1. Obergeschoss)

Pilatesflows online

Lebe den Luxus - morgens einfach in deiner bequemen Kleidung, unabhängig vom Wetter und Verkehr, komfortabel zu Hause bereits dein erstes Training mit anderen tollen Frauen zu geniessen.

Pilatesflows ist perfekt geeignet, um sich Kraft, Aufrichtung und Beweglichkeit zu bewahren oder wieder neu aufzubauen. Dabei spielen Alter oder Fitnesslevel keine Rolle.


The

WEEKLY

POWERHOUSE

gesund trainieren - ganzheitlich harmonisieren

mit pilatesflows

Mit pilatesflows trainierst du auf einzigartige Weise sehr präzise und wirkungsvoll.



Training für deinen CORE beinhaltet ein Training des gesamten Rumpfes und auch der Arme und Beine.

Zusätzlich bewirkst du eine wundervolle Aufrichtung und Präsenz für deinen gesamten Körper.

IN NUR 20 MINuten

Erlebe die Motivation und Kraft - gemeinsam mit anderen zu trainieren.

Baue dir damit eine verlässliche Routine auf.


Training für deinen gesamten Körper

inklusive Mobilitätstraining, Gleichgewichtstraining, Faszientraining, und Entspannungsmomente.

IN NUR 60 MINuten

Erlebe die Motivation und Kraft - gemeinsam mit anderen zu trainieren.

Baue dir damit eine verlässliche Routine auf.

Nutze das neue Welcome Angebot und buche dir deine ersten 4 x Pilatesflows

auch mit The Weekly Powerhouse kombierbar.

online Buchung

online - Geht das überhaupt?



PIlaTESFLOWS ist ein gesundes Bewegen und stärken der gesamten Muskulatur insbesondere der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens - ohne Verletzungen, abwechslungsreich, kreativ, fliessend und mit/ohne Zusatzgeräten - mal mit wundervoller Musik oder in Stille.


Erstaunliche körperliche sowie mentale wundervolle Veränderungen, viel Motivation, gute Laune, Lachen und Training ohne Überforderung warten auf Dich.

Nach kürzester Zeit wirst du einfach merken, wie gut pilatesflows für dich und deinen Körper ist.


Was benötigst Du?


  • Nur Dich UND KEINE VORKENNTNISSE
  • eine Matte oder mittelweiche Unterlage
  • ausreichend Wasser
  • Laptop, Mobilphone oder Laptop
  • falls du möchtest - Nudelholz/MiniFaszienrolle + Softball - es geht aber auch ohne.


Jede meiner Teilnehmerinnen bekommt von mir, insofern sie es möchte, individuelle Anpassungen während oder nach der Einheit, die es Ihr ermöglichen, jede Stunde so wirkungsvoll wie möglich nach ihren Möglichkeiten zu trainieren und erleben.


Du spürst sofort, wie durch die präzise Ansteuerung, deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sich kräftigst.

Die gesamte tiefe Muskulatur des Rumpfes sich aufbaut und Verspannungen weichen.

Deine Arm- und Beinmuskulatur werden effizient angesprochen.

Deine Aufrichtung und deine innere Kraft werden schon nach der ersten Klasse spürbar werden.


Deine Motivation und Freude am Training sind schon mit wenigen Teilnahmen 100% vorhanden und du wirst dich einfach sofort in diese Methode verlieben.


Nach einigen Wochen hast du "spielend" eine feste Trainingsroutine für dich aufgebaut, mit der du täglich selbst trainieren kannst und dich sicher fühlst.


Mehr Kraft, gute Laune, Motivation, Energie und Präsenz sind garantiert.


Ich freue mich so sehr, dir Pilatesflows zu zeigen.

Christiane




über Mich

Mein Leben ist Bewegung und in PILATESFLOWS vereint sich mein gesamtes Bewegungswissen aus dem Tanz, dem Yoga, der Fitness, der Physio- und Manualtherapie, der Orthopädie und der Funktionellen Anatomie zu einer wundervoller harmonischen einzigartigen Bewegungsmethode.


In meiner Arbeit möchte ich DICH BEGLEITEN, MOTIVIEREN UND BEFÄHIGEN, Dich mit viel Freude schmerzfrei und selbstbestimmt, lebendig, kraftvoll und geschmeidig bis ins hohe Alter zu bewegen.


Als 4fach Mutter ist mir dabei besonders eine ganzheitliche Betrachtungsweise wichtig.

Ein Training, welches uns in eine innere und äussere Balance von Körper, Herz und Seele bringt.


MEINE KURSE UND COACHINGS werden von mir beständig durch neueste Erkenntnisse aus der medizinischen Forschung und der Faszienwissenschaft ergänzt.

Mehr über meine Berufliche Expertise

Was macht pilatesflows so einzigartig?

In meinen Kursen und Coachings nutze ich für die Kräftigung, Aufrichtung und Erarbeitung von Beweglichkeit, fast ausschliesslich die Pilatesflows-Methode von Pascale Blunier.


Reicht das? JA, das ist das GENIALE!

Pascale hat in ihrer Pilatesflows Methode eine sehr klare Struktur erarbeitet, wie Pilates wirklich von allen Menschen unabhängig von Alter oder Fitnesslevel genutzt werden kann, um sich Kraft, Aufrichtung und Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu bewahren oder wieder aufzubauen.


Es ist aber auch für Leistungssportler oder nach Verletzungen der ideale Trainings”partner”, denn es gibt immer eine gezielte Möglichkeit, neue Trainingsreize zu setzen.


Das Wissen Pascales aus der Welt der Faszien, Osteopathie, Physiotherapie, Sportwissenschaft, Neurowissenschaft und dem Tanz “matchen” und ergänzen und addieren sich perfekt mit meinem eigenen Wissen aus 30 Jahre Bewegungserfahrung und Lehr- und Therapeutentätigkeit aus dem Tanz, der Physiotherapie, Orthopädischen Medizin, Schmerztherapie, dem Sport, Yoga und Fitness.


Da es sich als Methode ganzheitlich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel eignet, ein gesundes Bewegen ohne Verletzungen beinhaltet, abwechslungsreich, kreativ, fliessend und mit/ohne Zusatzgeräten individuell genutzt werden kann und durch aktuelles Wissen aus der Wissenschaft ständig ergänzt wird, sehe ich in Pilatesflows eine Methode, die so viel mehr als die 6 traditionellen Prinzipe von Joseph Pilates - Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Bewegungspräzision und Atmung beinhaltet und sich immer mehr entfaltet und wächst.


Pilatesflows für Schwangere

Anliegen dieses Kurses ist es, Dir und Deinem heranwachsenden Baby Raum und Zeit zu geben, die vielen Veränderungen innerhalb der Schwangerschaft in Harmonie mit Körper, Geist und Seele zu erleben.


Zusammen mit anderen Schwangeren sich eine Auszeit nehmen,

mit Pilatesflows - sanft weiterhin in Bewegung, aufgerichtet und geschmeidig bleiben und

mit Yogaflows sowie bewußter Atem- und Entspannungübungen langsam entschleunigen und

auf eine sanfte Geburt vorbereiten.


Dem eigenen Körper und seinen Bedürfnissen bewußte und liebevolle Aufmerksamkeit schenken.


Die eigene Kraft und Mobilität erhalten und neue Energie auftanken, auch wenn der Babybauch wächst.


Mein besonderes Anliegen in diesem Kurs ist es,

Dein Vertrauen auf eine sanfte schöne Geburt zu bestärken und Dich zu ermutigen,

Deiner inneren Stimme und weisen Intuition als werdende Mutter mehr Raum zu verleihen.


Pregnant Woman Massaging Belly While Exercising Outdoors


Ruppiner Chaussee 331-335 13503 Berlin (im 1. Obergeschoss)

Calendar Icon

Kursplan

BERLIN CITY

montag

pilatesflows

BERLIN CITY

COMING SOON

mittwoch

pilatesflows

BERLIN CITY

COMING SOON

BERLIN - Heiligensee

mittwoch

07.30

pilatesflows

Alle Level

09.00

pilatesflows

MamaBaby

18.00

pilatesflows

Prävention KK

für den Rücken

ONLINE

dienstag

08.30

pilatesflows

Bauch + BeBo

30 min


ONLINE

donnerstag

08.30

pilatesflows

Beginner

60 min.

ONLINE

begrenzte Plätze- Kleingruppe

max. 5 Teilnehmer in Privatpraxis

in Hennigsdorf

freitag

08.30

09.45

11.00

12.15

pilatesflows

Senioren

pilatesflows

Beginner

pilatesflows

Schwangere

& yoga

pilatesflows

Alle Level

diese Kurse finden Im Muk´yah Fit Studio statt



Ruppiner Chaussee 331-335 13503 Berlin (im 1. OG)

1 Monat pilatesflows für 39€

SONDERANGEBOT
PREISE

5er Karte = 67€

10er Karte = 157€

17€ Einzelstunde

10€ Probestunde

WELCOME CARD 4 x Pilatesflows 37 €


47€ Monatsbeitrag (4 Monate Laufzeit) mit 1xPilatesflows pro Woche

73€ Monatsbeitrag (4 Monate Laufzeit mit 2 x Pilatesflows pro Woche)


FÜR PHYSIOTHERAPIE

PERSONAL TRAINING

ODER FIRMENFITNESS

Bitte Anfragen via mail/WhatsApp

physiotherapie und pilatesflows

Meine Private und mobile Physiotherapie


In meiner Physiotherapie Praxis begleite ich meine Patieninnen und Kundinnen in die Schmerzfreiheit bzw. -linderung, wir arbeiten je nach Diagnose an der Mobiliität, dem Kraftaufbau und dem Bewegungsfluss, um die Funktionalität, Geschmeidigkeit und Balance im Körper wieder herzustellen.

Dafür nutze ich manuelle Techniken und Therapiemethoden aus der Physiotherapie, der Nichtoperativen Orthopädischen Medizin, der Lymph- und Ödemtherapie, der Faszientherapie sowie meinem tiefen Wissen aus dem Funktionellen Training, dem Yoga, Tanz, der Medizinischen Trainingstherapie und natürlich Pilatesflows.


Für die Physiotherapeutische Behandlung benötigst du ein Rezept, ein Handtuch, bequeme Kleidung sowie vorhandene Befunde (Röntgen, MRT etc.). Wenn du als Selbstzahler auftrittst, muss bei Beschwerden eine Unbedenklichkeit des Arztes abgeklärt sein oder eine Diagnose aus vorherigen Befunden ersichtlich sein.

Für unbedenkliche Wellnessbehandlungen benötige ich dies nicht.

Preisinformation:

Als Privatpatient kläre bitte vorher mit deiner PKV ab, in welcher Höhe (Therapiedauer und Vergütung) deine Versicherung physiotherapeutische Leistungen trägt.

Meine Preise richten sich nach der Therapeutengebührenordnung.



dein personal training mit pilatesflows

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Impressum

Christiane Steiger

Kuckucksruf 15, 16761 Hennigsdorf

+49 (0)15112802689

kontakt@christianesteiger.com

www.christianesteiger.com

Vertretungsberechtigte*r Geschäftsführer*in: Christiane Steiger


gemeldet beim FA Oranienburg

Steuernummer 053/277/08351

IdNr. 89731620448


gemeldet beim Gesundheitsamt:

Landkreis Oberhavel

Fachbereich Gesundheit

Fachdienst Amtsärztlicher Dienst/Hygiene

Adolf-Dechert-Str. 1

16515 Oranienburg





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